Od jakiegoś czasu nie robię rozpisek, bo przestało mi zależeć na redukcji, póki nie unormują mi się hormony. Niemniej, jem tak, jak się nauczyłam tutaj przez ostatnie dwa miesiące (plus truskawki ;-)), próbuję nowych mięs (ostatnio gęś) i nawet nie podjadam niezdrowych rzeczy. Tak "na oko" jem ok. 2000 kcal. Na pewno jak będę miała spokojniejszy [...]
Dzięki za miłe powitanie };-) Doris w takim razie zgarniamy po medalu :-P fajnie, że szykujemy się na jedne zawody, będzie raźniej na redukcji :-) Seba Twoim nogom również niczego nie brakuje :-)) Damios ostatnio więcej tych dni, gdzie nie mam siły i ochoty jeść, już chyba przesyt Co do Kamila, to szykuje się na wiosnę na ME juniorów. Ma teraz [...]
Nom wszystko fajnie, ale z budowaniem masy i z utrzymaniem jej na redukcji już nie jest tak kolorowo :-PP coś za coś :-) Zgadza się- jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma ;)
[...] jak Etiopczyk po sucharku. Doris Ty fetyszu %-) hahaha wolałbym, żeby trafiały tam CAŁKIEM PRZYPADKIEM same kobiety %-) BlackBolt na tą chwilę się nie wybieram, może bliżej redukcji, gdy będzie trzeba więcej samych białek Dzisiaj zrobiłem sobie klatę z tricepsem, pompa meeega Rozpiętki na skosie 3s Rozpiętki maszyna dół 3s Wyciskanie hammer skos [...]
[...] się przyda, bo etap robienia formy zbliża się wielkimi krokami. Muszę sobie na spokojnie usiąść, zaplanować i dokupić jeszcze trochę innych rzeczy, które będą potrzebne przy redukcji :-) Ja mam jeszcze miesiąc, ale Ada zaczyna już od grudnia :-PP Ostatnie dni jedzenia, więc trochę można poszaleć.. dzisiaj byliśmy na burgerach z frytami i brownie [...]
[...] bogactwa majątkowego to raczej średni pomysł po $$$ są kwestią bardzo przyziemną, są a za chwile może ich nie być. Życz mi może w takim razie dużych barków, szczuplejszych nóg i spokojnej w miarę przyjemnej redukcji :D Mógłbyś nagrać filmik z syzyfkami bo chciałabym je w końcu opanować - tzn spróbować to zrobić :D Czekam na filmik z Adą !;)
[...] treningu :-( będziemy musieli jakiś spokojniejszy dzień wybrać :-( tylko taki krótki nagraliśmy .. a z nogami nie ma tragedii, ale czuć trochę %-) Ada jest drugi tydzień na redukcji, teraz jest taki najgorszy okres jeśli chodzi o wygląd, bo jeszcze tłuszcz siedzi, a nabicie już zjechało. Jesteśmy jednak dobrej myśli, bo idzie wszystko zgodnie z [...]
Doris mam nadzieję, że będzie co podziwiać %-) Rafał ja sam jestem ciekawy jak to wyjdzie i na ile te nogi poprawiłem, bo wiadomo, że z nich najwięcej ucieka podczas redukcji :-) Dzisiaj kolejny dzień wolny, siłownia zamknięta, nie chce mi się jechać na inną. W końcu odpoczynek też jest potrzebny :-) Redukcja idzie zgodnie z planem, waga nie [...]
[...] jajecznica na boczku Przed areo wziąłem, olimpowego Thermo stima, na 2 kapsy zamiast kawy, bo mi się Clean skończył. Tanie to, mało, myślałem ze akurat syknie do końca redukcji ale teraz się zastawaniem czy nie wyciąć się tak na maksa maxa, wtedy na zakończenie kupie coś mocnego. Zobaczymy jak z kasa będzie. Lena, nie olej z piotra i [...]
[...] 4 x w tygodniu i wykonuje 4x 30 minut aerobów po treningu. Waga utrzymuje sie ciągle na mniej więcej tym samym poziomie. Samopoczucie jest kiepskie, siła, która spadła na redukcji nie chce powrócić. Chodzę cały czas głodny, zwykły posiłek 100g ryżu 150g kury i 10g oliwy w ogóle mnie nie syci. Ostatnio zrobiłem sobie też wyniki badań i okazało [...]
Zgłaszam sie do testu obecnie jestem na redukcji po dłuzszej przerwie od treningów, mój cel jak najniższy %bf ,nie przyjmuje zadnych supli oprócz białka i witaminy C tak na prawde , jestem juz miesiac na redukcji dieta jak narazie B/T/W 2,5/2/1,5 pomału schodze z wegli do jak nizszego pułapu , wszystko mozna zaobserwowac w prowadzonym dzienniku [...]
[...] bedzie na poziomie ponad 3g na kg masy ciala (wolowina ma duzo bialka) czy tak sie da? I jak sie da to jak? z gory dzieki ;-) no I co z tym? nie chce stracic miesnia na redukcji, nie chce mniejszego obwodu w bicepsie I chce zeby rosla sila. da sie tak? jak jesc? bo rozumiem ze potrzeba diety nisko ww, wysoko bialkowej no I czy na tej redkcji [...]
[...] o trening to daj sobie spokój z siłownią dopóki nie załatwisz problemu z kręgosłupem. Wiesz mi najważniejsze jest zdrowie a z kręgosłupem nie ma żartów. Polecam ci w trakcie redukcji i w twoim przypadku (kręgosłup) poświecić czas tylko i wyłącznie na -Pompki -Podciąganie -Przysiady bez obciążenia jakie znasz zwykłe ,syzyfki itp. Taki trening [...]
[...] o trening to daj sobie spokój z siłownią dopóki nie załatwisz problemu z kręgosłupem. Wiesz mi najważniejsze jest zdrowie a z kręgosłupem nie ma żartów. Polecam ci w trakcie redukcji i w twoim przypadku (kręgosłup) poświecić czas tylko i wyłącznie na -Pompki -Podciąganie -Przysiady bez obciążenia jakie znasz zwykłe ,syzyfki itp. Taki trening [...]
[...] Zastosowanie: Odżywka specjalnie przeznaczona dla osób chcących spalenia tkanki tłuszczowej i redukcji wagi ciała. Suplement ułatwia spalanie tkanki tłuszczowej i zmniejsza łaknienie i także polepsza psychofizyczną aktywność organizmu. Dodatkowo ułatwia unormowanie [...]
turysta dlatego że nakręcają metabolizm i podwyższają termogeneze co ma sie dobrze przy redukcji, tak samo w działaniu z dobrymi tłuszczami mogą dużo zdziałać oczywiście to co napiszałeś jest prawdą, tylko przy redukcji jeżeli chodzi o kcal to bardziej zwracaj uwage na manipulacje węgle-tłuszcze, wtedy bedzie jaknajbardziej ok :D mam nadzieje że [...]
[BLOG] Gałązki - Domatorki się siłują
